01 Qu'est-ce qu'un Exocortex ?
Un Exocortex est un système branché sur l'IA qui joue le rôle de deuxième cerveau, sans avoir besoin de se greffer une puce dans le crâne. Ce n'est pas un gadget. C'est une armature mentale externe.
L'analogie du copilote
Dans un cockpit d'avion, le copilote n'explique pas comment piloter. Il anticipe, filtre les mauvaises décisions, lit la route et impose le rythme. C'est exactement ce qu'un Exocortex fait pour toi : il ne te remplace pas, il te rend meilleur.
Ce que l'Exocortex n'est PAS :
- Un simple chatbot à qui on pose des questions
- Un outil de productivité de plus à ajouter à la pile
- Un remplacement de votre cerveau ou de votre jugement
- ChatGPT utilisé « au hasard » sans structure
Ce que l'Exocortex EST :
- Un système structuré de prompts, protocoles et fichiers
- Un copilote qui connaît votre contexte et s'adapte à votre réalité
- Un filet de sécurité contre les mauvaises décisions
- Un continuum cognitif entre vos sessions de travail
02 Pourquoi c'est indispensable
Le constat brutal :
Ne pas avoir d'Exocortex, c'est choisir de rester avec un « cerveau nu » dans un environnement conçu pour le saturer. En 2026, l'information vous submerge, les décisions s'accélèrent, et le multitâche vous fragmente.
Les 5 problèmes que l'Exocortex résout
70%
du temps perdu à retrouver où on en était
x3
sous-estimation systématique du temps nécessaire
90%
des idées non validées échouent
0
contexte retenu par l'IA entre 2 sessions
Sans Exocortex
- Chaque session IA repart de zéro
- L'IA vous traite comme un inconnu
- Vos idées ne sont jamais challengeées
- Vous perdez le fil entre les sessions
- Vous vous dispersez sur trop de projets
Avec Exocortex
- Continuité totale entre les sessions
- L'IA connaît vos forces, faiblesses, contraintes
- Un « Dream Killer » filtre vos mauvaises idées
- Brief de reprise prêt chaque matin
- Focus imposé sur les priorités réelles
03 Les 3 piliers du système
L'Exocortex repose sur trois protocoles complémentaires. Chacun résout un problème précis :
📋
Fichier de Contexte
Problème : L'IA vous traite comme un inconnu à chaque conversation.
Solution : Un fichier structuré qui donne à l'IA toute votre réalité : compétences, projets, contraintes, objectifs.
🔄
Micro Handoff
Problème : Vous perdez le fil entre deux sessions de travail.
Solution : Un protocole de passation qui capture votre état et prépare un brief de reprise actionnable.
💀
Dream Killer
Problème : L'IA standard est trop gentille et valide vos pires idées.
Solution : Un mode « brutal » qui challenge chaque idée avant qu'elle vous coûte des semaines.
Fichier Contexte
→
Micro Handoff
→
Dream Killer
→
Décisions solides
PILIER 1 Fichier de Contexte
Le fichier de contexte est le socle de tout le système. Sans lui, l'IA travaille à l'aveugle. Avec lui, chaque réponse est calibrée sur votre réalité.
Que contient-il ?
| Section |
Contenu |
Pourquoi c'est critique |
| Qui je suis |
Rôle, domaine, structure, expérience |
L'IA adapte son registre et son niveau technique |
| Compétences |
Vos 5 forces principales |
L'IA ne propose que ce que vous pouvez exécuter |
| Faiblesses |
Vos vrais points faibles (honnêtement) |
L'IA compense là où vous êtes fragile |
| Projets en cours |
Objectif, état, prochaine étape, deadline |
L'IA maintient le fil de vos chantiers |
| Outils |
Stack technique et outils du quotidien |
L'IA ne suggère pas des outils que vous n'avez pas |
| Contexte business |
CA cible, clients types, TJM, capacité |
L'IA dimensionne ses propositions à votre réalité |
| Contraintes |
Budget, temps, équipe, limites |
L'IA arrête de proposer des plans pour des startups à 10 personnes |
| Objectifs à 6 mois |
3 objectifs mesurables |
L'IA oriente chaque conseil vers vos vrais buts |
Règle d'or : Soyez honnête dans votre fichier de contexte. Un Exocortex alimenté avec des informations embellies vous donnera des conseils déconnectés. Vos faiblesses et contraintes sont les sections les plus précieuses du fichier.
Comment l'utiliser
- ChatGPT : Collez-le dans les « Custom Instructions » ou en début de chaque conversation
- Claude.ai : Ajoutez-le dans un « Project » comme fichier de connaissance
- Claude Code : Déjà intégré via le fichier CLAUDE.md (chargement automatique)
- Autre IA : Collez-le en System Prompt ou en début de session
Fichier disponible
Le fichier contexte.md prêt à remplir se trouve dans votre dossier Exocortex/. Chaque section contient des placeholders [...] à remplacer par vos vraies informations.
PILIER 2 Micro Handoff
Le Micro Handoff résout un problème universel : vous bossez sur un truc, vous devez filer (réunion, famille, apéro...), vous fermez tout « à l'arrache », et le lendemain vous ne savez plus où vous en étiez.
Fin de session
→
Brain dump (2 min)
→
IA structure
→
Brief de reprise
Étape 1 : Fin de session (2 minutes max)
Quand vous arrêtez de bosser, dites à l'IA (de préférence à voix haute) :
PROMPT
MICRO HANDOFF - FIN DE SESSION
1. CE QUE J'AI FAIT :
[Décris en 2-3 phrases ce que tu viens d'accomplir]
2. OÙ J'EN SUIS :
[État actuel précis - qu'est-ce qui est fait, pas fait]
3. CE QUI BLOQUE (si applicable) :
[Bug, question en attente, décision à prendre...]
4. PROCHAINE MICRO-ÉTAPE :
[LA seule action concrète à faire quand tu reprends]
5. FICHIERS / LIENS IMPORTANTS :
[Les trucs que tu vas chercher 10 min demain]
Étape 2 : L'IA structure
L'IA prend votre brain dump brut et génère un brief de reprise propre, horodaté, actionnable. Elle identifie aussi les blocages potentiels que vous n'avez peut-être pas vus.
Étape 3 : Reprise de session
Le lendemain, dites simplement :
PROMPT
MICRO HANDOFF - REPRISE
Voici mon brief de reprise : [collez le brief]
Aide-moi à exécuter l'action immédiate.
Rappelle-moi le contexte si nécessaire
et guide-moi étape par étape.
Astuce : Handoff en chaîne
Ne faites pas qu'un seul handoff en fin de journée. Faites un mini handoff à chaque changement de contexte (changement de projet, de client, de tâche). Ça prend 60 secondes et élimine complètement le « mais j'en étais où sur ce truc ? ».
Important : Dans Claude Code, dites simplement handoff et le protocole se déclenche automatiquement. Le brief est sauvegardé dans handoff-journal.md pour garder l'historique.
PILIER 3 Dream Killer
L'IA standard est trop gentille. Elle dit oui à tout, valide vos pires idées, et ne tient compte ni de votre réalité, ni de vos compétences, ni de la violence du marché. Résultat : vous partez sur des projets trop lourds et vous vous plantez.
La grille d'analyse Dream Killer
| Critère |
Ce que le Dream Killer vérifie |
| 1. Faisabilité réelle |
Est-ce que VOUS pouvez faire ça avec VOS compétences ? Combien de temps ça prend VRAIMENT (votre estimation ×3) ? Quelles compétences manquent ? |
| 2. Coût réel |
Coût en argent + coût en temps (ressource la plus rare). Coût d'opportunité : qu'est-ce que vous ne faites PAS pendant ce temps ? |
| 3. Marché / Demande |
Qui paie pour ça ? (si personne, c'est un hobby). Combien de concurrents ? Quelle différenciation CONCRÈTE ? |
| 4. Risques |
Pire scénario réaliste. Ce qui peut mal tourner et que vous refusez de voir. Possibilité de pivoter si ça échoue. |
| 5. Verdict |
FONCE | AJUSTE | TUE |
Prompt Dream Killer universel
PROMPT
Tu es mon Dream Killer. Ton rôle : détruire mes mauvaises
idées AVANT qu'elles me coûtent des semaines.
RÈGLES :
- Tu ne me flattes JAMAIS
- Tu ne dis JAMAIS "c'est une super idée"
- Tu cherches TOUJOURS la faille et l'angle mort
- Tu te bases sur MA réalité, PAS une situation idéale
- Si l'idée est bonne, tu dis "OK, ça tient" - sans fête
Analyse avec : Faisabilité / Coût réel / Marché / Risques
Verdict : FONCE / AJUSTE / TUE
Mon idée :
[VOTRE IDÉE ICI]
Quand déclencher le Dream Killer
- Avant de lancer un nouveau projet
- Avant d'investir du temps ou de l'argent dans une idée
- Quand vous vous dites « cette fois c'est LA bonne idée »
- Quand vous sentez l'excitation monter (signe que votre jugement est biaisé)
- Avant de dire oui à un client / une mission
Règle d'or : Si le Dream Killer valide votre idée, foncez avec confiance. S'il la tue, remerciez-le : il vient de vous sauver des semaines. S'il dit « ajuste », écoutez les ajustements avant de foncer.
07 Chronologie de mise en place
Ne tentez pas de tout installer en une fois. Suivez cette progression sur 4 semaines :
Semaine 1 — Fondations
Remplir le fichier de contexte
Jour 1 : Ouvrez contexte.md et remplissez les sections « Qui je suis », « Compétences » et « Faiblesses ». Soyez brutalement honnête.
Jour 2 : Complétez « Projets en cours » et « Outils ».
Jour 3 : Finissez avec « Contexte business », « Contraintes » et « Objectifs à 6 mois ».
Jour 4-5 : Testez-le : ouvrez une conversation IA avec le contexte et vérifiez que les réponses sont adaptées à votre réalité. Ajustez si nécessaire.
Semaine 2 — Continuité
Adopter le Micro Handoff
Jour 1-2 : Faites votre premier Micro Handoff en fin de journée. Utilisez le prompt. Notez le temps que ça prend (objectif : < 2 minutes).
Jour 3 : Le matin, faites votre première reprise avec le brief généré. Constatez la différence.
Jour 4-5 : Intégrez le handoff à votre routine de fin de session. Essayez le handoff en chaîne entre deux projets différents dans la journée.
Semaine 3 — Protection
Activer le Dream Killer
Jour 1-2 : Prenez une idée que vous avez en tête (un projet, une offre, une stratégie) et soumettez-la au Dream Killer. Observez sa réponse.
Jour 3-4 : Soumettez une deuxième idée. Comparez les verdicts. Ajustez le prompt si les réponses ne sont pas assez incisives.
Jour 5 : Prenez le réflexe : avant chaque décision significative (nouveau projet, nouveau client, investissement), passez par le Dream Killer d'abord.
Semaine 4 — Optimisation
Affiner et automatiser
Jour 1-2 : Relisez votre fichier de contexte. Mettez-le à jour avec ce que vous avez appris en 3 semaines.
Jour 3 : Relisez vos handoffs dans le journal. Identifiez les patterns : quels projets avancent, lesquels stagnent ?
Jour 4-5 : Ajustez les prompts à votre style. Certains ont besoin d'un Dream Killer plus brutal, d'autres d'un Handoff plus détaillé. Adaptez.
Après 4 semaines
- Votre Exocortex connaît votre réalité en détail
- Vous ne perdez plus le fil entre les sessions
- Vos idées sont filtrées avant de vous coûter du temps
- Votre fichier de contexte est rodé et fiable
- Les 3 protocoles font partie de votre routine
08 Une journée type avec l'Exocortex
08h00 — Démarrage
Reprise via Micro Handoff
Ouvrez Claude Code ou votre IA. Dites reprise. L'IA charge votre dernier brief et vous rappelle exactement où vous en étiez. Vous êtes opérationnel en 30 secondes au lieu de 20 minutes.
08h05 — Exécution
Travail guidé sur le projet prioritaire
L'IA vous guide étape par étape sur l'action immédiate identifiée dans le brief. Votre contexte est chargé, pas besoin de réexpliquer qui vous êtes ou ce que vous faites.
10h00 — Changement de contexte
Handoff rapide avant de passer au projet B
Avant de changer de sujet, 60 secondes de handoff sur le projet A. Puis vous basculez sur le projet B en pleine clarté.
11h30 — Idée à tester
Dream Killer sur une nouvelle offre
Une idée vous traverse l'esprit. Au lieu de foncer tête baissée, vous la soumettez au Dream Killer. Verdict en 2 minutes : FONCE, AJUSTE ou TUE. Vous gagnez des semaines de travail potentiellement inutile.
14h00 — Mission client
Dream Killer sur une proposition commerciale
Un prospect vous demande un devis. Avant de répondre oui, vous passez la mission dans le Dream Killer avec votre TJM, le périmètre et la complexité réelle. L'IA vérifie que ça vaut le coup.
17h30 — Fin de journée
Micro Handoff final
2 minutes pour capturer l'état de tous vos projets. L'IA génère vos briefs de reprise et les sauvegarde dans le journal. Demain matin, vous reprenez sans aucune friction.
09 Outils compatibles
| Outil |
Contexte |
Handoff |
Dream Killer |
Notes |
| Claude Code (CLI) |
Automatique (CLAUDE.md) |
Mot-clé « handoff » |
Mot-clé « dream killer » |
Intégration native la plus complète |
| Claude.ai |
Project Knowledge |
Copier-coller prompt |
Copier-coller prompt |
Créez un Project dédié « Exocortex » |
| ChatGPT |
Custom Instructions |
Copier-coller prompt |
Copier-coller prompt |
Mode vocal pour handoff en dictant |
| ChatGPT Voice |
Dire le contexte à voix haute |
Dicter le brain dump |
Exposer l'idée oralement |
Idéal pour les handoffs rapides |
| Autre LLM |
System Prompt |
Copier-coller prompt |
Copier-coller prompt |
Fonctionne avec tout modèle capable |
10 Structure des fichiers
ARBORESCENCE
C:\Users\thoca\
├── CLAUDE.md ← Chargé automatiquement par Claude Code
└── Exocortex\
├── contexte.md ← Votre profil (À PERSONNALISER)
├── micro-handoff.md ← Protocole + prompts universels
├── dream-killer.md ← Protocole + prompts universels
├── handoff-journal.md ← Journal de vos handoffs
└── exocortex.html ← Ce document
| Fichier |
Rôle |
Fréquence de mise à jour |
CLAUDE.md |
Configure Claude Code en mode Exocortex |
Rarement (quand vous ajoutez un protocole) |
contexte.md |
Votre profil, projets, contraintes, objectifs |
Toutes les 2-4 semaines |
micro-handoff.md |
Documentation et prompts du Micro Handoff |
Rarement (référence) |
dream-killer.md |
Documentation et prompts du Dream Killer |
Rarement (référence) |
handoff-journal.md |
Historique de tous vos handoffs |
Quotidiennement (automatique) |
11 Erreurs à éviter
Erreur #1 : Ne pas remplir le fichier de contexte
Sans contexte, l'IA donne des réponses génériques inutiles. C'est comme embaucher un consultant et refuser de lui expliquer votre business. Le fichier de contexte est la fondation : sans lui, rien ne tient.
Erreur #2 : Embellir ses faiblesses
Si vous écrivez « je suis parfois un peu perfectionniste » au lieu de « je procrastine sévèrement sur l'administratif », l'IA ne pourra pas compenser. L'honnêteté est la matière première de l'Exocortex.
Erreur #3 : Sauter le Micro Handoff
« Je m'en souviendrai demain » est un mensonge que votre cerveau vous raconte. Vous ne vous en souviendrez pas. Les 2 minutes de handoff vous économisent 20 minutes de flottement le lendemain.
Erreur #4 : Ignorer le Dream Killer
Si le Dream Killer dit TUE et que vous foncez quand même, vous n'avez pas un Exocortex — vous avez un décor. Le Dream Killer n'a de valeur que si vous écoutez ses verdicts, surtout quand ils vous déplaisent.
Erreur #5 : Tout vouloir installer en un jour
Suivez la chronologie de 4 semaines. Un protocole par semaine. Si vous essayez de tout utiliser dès le jour 1, vous allez abandonner au jour 3.
Erreur #6 : Ne jamais mettre à jour le contexte
Vos projets changent, vos objectifs évoluent, vos contraintes bougent. Un fichier de contexte vieux de 3 mois donne des conseils vieux de 3 mois. Relisez-le et mettez-le à jour toutes les 2 à 4 semaines.
12 Optimisation avancée
Niveau 1 : Spécialiser les Dream Killers
Créez des variantes du Dream Killer pour des contextes spécifiques :
- Dream Killer Commercial : spécialisé dans l'évaluation de missions client (TJM, périmètre, risques de scope creep)
- Dream Killer Produit : spécialisé dans l'évaluation d'offres productisées (taille de marché, pricing, canal d'acquisition)
- Dream Killer Tech : spécialisé dans l'évaluation de choix techniques (dette technique, maintenabilité, time-to-market)
Niveau 2 : Handoff multi-projets
Si vous gérez 3+ projets en parallèle, structurez votre handoff-journal par projet avec des sections dédiées. En début de semaine, demandez à l'IA de synthétiser l'état global de tous les projets en un tableau de bord.
Niveau 3 : Revue hebdomadaire
Chaque vendredi, demandez à l'IA :
- Lis tous les handoffs de la semaine dans le journal
- Identifie les projets qui avancent et ceux qui stagnent
- Repère les blocages récurrents
- Propose des priorités pour la semaine suivante
Cette revue hebdomadaire transforme le journal de handoffs en un véritable outil de pilotage stratégique.
Niveau 4 : Contexte vocal continu
Utilisez ChatGPT Voice ou un outil de transcription pour faire vos handoffs à voix haute pendant vos trajets. L'IA transcrit et structure automatiquement. Vous n'avez même plus besoin de vous asseoir devant un écran pour maintenir la continuité cognitive.
Niveau 5 : Métriques de performance
Après 1 mois d'utilisation, mesurez l'impact :
⏱
Temps de reprise le matin (objectif < 1 min)
💀
Idées TUÉES par le Dream Killer (votre argent économisé)
✅
Projets terminés vs abandonnés (ratio en hausse)
📈
Précision de vos estimations de temps
L'essentiel
- L'Exocortex n'est pas un outil, c'est un système
- Sa valeur croît avec le temps : plus vous l'alimentez, plus il est précis
- Les 3 piliers se renforcent mutuellement : le contexte nourrit le handoff, le handoff nourrit le Dream Killer
- Commencez simple, optimisez ensuite — la perfection est l'ennemie de l'action
- Ne pas avoir d'Exocortex en 2026, c'est choisir de rester avec un cerveau nu dans un monde qui accélère
